立夏已过，小满将至。古语云：“小满者，物至于此小得盈满。”上海中医药大学从属岳阳中西医攀附病院内分泌科贺晓立副主任医师先容，小满时节六合之气由温升渐转入干冷，东谈主体养生贵在妥贴时节变化，慎重渡过景况涟漪期。

养生妙招一：宽松透气，护好“内外”

小满时节，午间暑气渐盛，旦夕凉意犹存。好多东谈主一热就把穿着减到最薄，却疏远了这个时节阳气外散、腠理渐开的特质，风寒湿邪反而容易趁虚而入。

贺晓立提出，市民着装以宽松透气为主，自然棉麻材质最得当，既吸汗又不炽热。由于天气渐热，空调又将总结大家的生存，永远吹空调的办公东谈主群，难忘备一件薄外衣或披肩，退缩肩颈受凉。

养生妙招二：清热利湿，兼顾护脾

小满骨气与脾胃联系非常密切。干冷景况下，脾最怕“湿”，一朝脾的运化功能受损，便会出现食欲悔过、腹胀、大便黏腻、体魄千里重等不适症状。

贺晓立说，小满饮食的总原则是：清热利湿、健脾养胃、少油少甜少生冷。苦瓜、莴苣、芦笋等苦味食品，有助清泄心火，抗拒夏令烦热失眠；薏苡仁、赤小豆、冬瓜、玉米须等可匡助肃清体内潮湿；山药、芡实、白扁豆等健脾食品，AG真人·(中国)官方网站和善润泽，得当脾胃软弱的东谈主群。而黄瓜、番茄、西瓜等应季蔬果，水分富足，有助于消暑生津。

需要留意的是，冰镇瓜果及饮料虽能解一时之热，却易挫伤脾阳，导致泻肚、消化不良。此外，辛辣刺激、浓重烧烤也应减少，以免滋长干冷，加剧皮肤出疹、口腔溃疡等问题。

养生妙招三：排毒祛湿，因东谈主而异

气温高、潮湿重，部分东谈主群热衷于通过红豆薏米水、祛湿糕点、祛湿泡脚包等边幅“排毒祛湿”。

贺晓立指示，祛湿家具要因东谈主而异。生薏米偏凉，不提出胃肠软弱、容易泻肚、经期女性和妊妇等东谈主群永重大皆食用。祛湿糕点往往糖分不低，血糖偏高的东谈主要少吃。泡脚不错匡助东谈主们迟滞，但皮肤破溃、足部感染、糖尿病足风险东谈主群尽量幸免泡脚，淌若永远体魄困重、食欲差、腹胀、大便黏腻，应到医疗机构请大夫判断。

此外，居家环境的珍惜，是小满养生中容易被疏远却非常遑急的一环。贺晓立提出市民好天时打开窗户，充分换气。雨天关窗防湿时，可得当使用除湿机或空调除湿功能。在潮湿天气下，被褥容易受潮，好天难忘翻晒。衣柜可放手竹炭包或干燥剂AG真人中国官方网站，退缩衣物发霉引起皮肤过敏。